نصائح للحفاظ على نظام الصيام المتقطع فوائد الصيام المتقطع 1- خسارة الوزن الزائد . 2- إبطاء الشيخوخة . 3- تحسين مستويات سكر الدم . اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية بعد فترة الصيام. قد يكون من الصعب الالتزام ببرنامج الصيام المتقطع, لكن قد تساعد النصائح التالية الأشخاص على البقاء على المسار الصحيح وزيادة فوائد الصيام المتقطع: 1- الحفاظ على تزويد الجسم بالماء والبقاء رطبًا. اشرب الكثير من الماء والمشروبات الخالية من السعرات الحرارية مثل شاي ...
Read More
5 أساسيات في اتباع نظام غذائي صحي عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام الصحي ، يفكر الناس في الأشياء ذات الصورة الكبيرة ، مثل تناول المزيد من الفاكهة والخضار ،وخفض السكر ، وتناول كميات صغيرة منه. هناك أكثر من ذلك ، وإذا كنت لا تعرف ما تفعله ، فإن التغييرات التي تجريها يمكن أن تضرك أكثر مما تنفعك. قبل أن تبدأ ، تأكد من أنك تفهم الأساسيات للحمية الغذائية والتغذية الصحية. الفيتامينات و ...
Read More
رجيم الكربوهيدرات .. رجيم متوازن وشامل قد يتعجب البعض عند سماعه عن رجيم الكربوهيدرات ، وذلك لارتباط الكربوهيدرات باذهاننا بموضوع السعرات الحرارية العالية وزيادة الوزن ، فما هو هذا رجيم الكربوهيدرات؟ ما هو رجيم الكربوهيدرات؟ هو رجيم يعتمد بشكل أساسي على الكربوهيدرات المعقدة , ويعتقد بأن المواظبة و الألتزام عليه لمدة شهرين ستؤدي الى خسارة 15- 30 كغم ، لكن ،لماذا الكربوهيدرات المعقدة بالذات ؟ ذلك بأنه يتم هضم الكربوهيدرات المعقدة بسرعة ...
Read More
تعتبر المخللات من أهم أطباق المقبلات على المائدة ولا تكتمل بدونهافي اي وقت وخاصةً فى شهر رمضان الكريم المبارك , نبات الزهرة أوالقرنبيط" أحد المخللات الرئيسية فى أصناف المقبلات ،فهو لذيذٌ وذو طعمٍ مختلفٍ يستحق ان تجربة اذا لم تتذوقة من قبل لذا سوف نعطي طريقة تحضير مخلل القرنبيط والجزر بسهولة لتستمتع به على مائدتك مع الطعام . طريقة تحضير مخلل القرنبيط والجزر المقادير والمكونات كيلو غرام نبات الزهرة" القرنبيط"نصف كوب ملح6 ...
Read More